杨幕 發表於 2012-3-31 11:41:49

千万别拿这些干食当早餐

警惕!千万别拿这些干食当早餐
核心提示:早餐有讲究:早餐一定要有主食,苏打饼干不宜作早餐,油条一周最多一次。
“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。


早餐一定要有主食
专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。
早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

苏打饼干不宜作早餐
“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。”西木博士说

油条一周最多一次
西木博士称,隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。

续写时光 發表於 2012-3-31 17:08:05

早餐最好有粥,鸡蛋或者牛奶面包

fjfjkkk 發表於 2012-4-3 22:41:40

不知道该吃什么了,中国人的早餐本来就单调,而且还没时间做。

發表於 1970-1-1 08:00:00

batlang 發表於 2012-4-5 15:01:46

现在的节奏太快,好好吃个早饭也是一种奢侈

qk1874 發表於 2012-4-5 23:02:45

有的吃就不错了的说

蒼之濤 發表於 2017-2-22 18:03:14

油条已经基本不吃了

發表於 1970-1-1 08:00:00

發表於 1970-1-1 08:00:00

开心16888 發表於 2017-3-25 11:49:51

这些还真不知道,谢了
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