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標題: 常吃六种早餐减肥永远瘦不下来 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2012-7-25 13:04
標題: 常吃六种早餐减肥永远瘦不下来

吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三：传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情(感情博客，感情说吧)上也有多年的“积蓄”。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

吃法五：运动型早餐
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

吃法六：“营养”早餐
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

作者: wangxi006 時間: 2012-7-25 14:57
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作者: mvs 時間: 2012-7-25 15:09
早餐也这么讲究啊，早上一般吃点清淡的填饱肚子就行啊、

作者: sdy888666 時間: 2012-7-25 19:10
你还不如说怎么吃健康呢

作者: q491842522 時間: 2012-7-25 20:17
我都吃过哇完蛋了

作者: q491842522 時間: 2012-7-25 20:18
那吃什么东西才可以首席来啊

作者: q491842522 時間: 2012-7-25 20:18
哇原来有这么多种东西不能吃啊

作者: q491842522 時間: 2012-7-25 20:20
我天天吃油条怪不得我减肥减不下来

作者: andaycool 時間: 2012-7-25 20:20
学习了，支持

作者: GL19891002 時間: 2012-7-25 23:52
这才山东省的山东省3

作者: zzjoney 時間: 2012-7-25 23:57
顶醒猫~~~

作者: rainstreet 時間: 2012-7-26 00:00
还是一句话，专注才是健康之本！！

作者: waltppk 時間: 2012-7-26 08:46
原来如此。

作者: hero6 時間: 2012-7-26 17:18
不错，好东东{:soso_e100:}

作者: 何以笙簫默_ 時間: 2012-7-26 17:35
不吃早饭很上身体的呢

作者: 995902 時間: 2012-7-26 23:39
好东呃很适合减肥人士

作者: 有前途 時間: 2012-7-27 09:45
这么看干脆别吃了，还有什么能吃的？

作者: 13002224889 時間: 2012-7-27 10:54
哎标题党啊

作者: windows0596 時間: 2012-7-27 13:07
常运动就下来了

作者: q3027742 時間: 2012-7-27 17:10
看完我决定不吃早餐了因为没东西的吃了

作者: 70599x 時間: 2012-7-27 21:26
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 星野あかり 時間: 2012-7-28 07:43

路过。顶一下

作者: zmx1412 時間: 2012-7-28 10:32
不错，要保持健康

作者: jjts 時間: 2012-7-28 11:29
思想可以淫荡，但是生活必须健康

作者: lin2feng2 時間: 2012-7-28 14:20
哦。。我觉得要多运动呀。

作者: andyu1234567 時間: 2012-7-28 15:28
真要努力啊``````````````````````

作者: 清风流5 時間: 2012-7-28 21:55
学习一下啊啊

作者: 急急急急急色 時間: 2012-7-29 10:12
那要吃什么啊

作者: nhnh11 時間: 2012-7-29 18:26
学习，学习。

作者: 15651781366 時間: 2012-7-29 23:04
额··那吃神马呢？

作者: zwydsbl 時間: 2012-7-30 18:10
你光说什么不能吃，还要说下什么能迟啊

作者: nicholisity 時間: 2012-7-30 21:36
如获至宝

作者: zujing08 時間: 2012-7-31 00:33
你怎么一说早上吃什么啊1

作者: 飞行家 時間: 2012-7-31 12:52
除了营养早餐外
其他的我觉得都不太可信

作者: psq2007bs 時間: 2012-7-31 17:32
吃只是一个方面运动才是王道

作者: andu 時間: 2012-7-31 20:52
请问楼主，早餐该吃什么!

作者: jjj123 時間: 2012-8-1 00:28
看来我是最健康了，干脆不吃早餐

作者: eason09 時間: 2012-8-4 09:37
希望我的老表尽快长到250

作者: meifen 時間: 2012-9-1 13:31
呵呵
，，，

作者: jwc543 時間: 2012-9-18 20:22
看下，可信度呢就、、、

作者: wei.b 時間: 2013-6-5 18:15
实用贴，必须收藏

作者: lzq1957 時間: 2013-11-19 19:48
水果、蔬菜、牛奶等营养食物，这个也不行？

作者: lyfans 時間: 2013-12-4 16:44
妩媚又霸气

作者: 回风石舞 時間: 2014-2-27 16:44
有得必有失

作者: 海洋饼干80 時間: 2014-3-17 16:14
谢谢手下

作者: fsspzx 時間: 2015-8-17 17:02
减肥好难啊

作者: aluolang 時間: 2015-10-21 18:17
吃货的悲哀

作者: yutaok666 時間: 2017-2-22 14:34
不错。。。可以

作者: 519011010 時間: 2017-4-11 16:50
审美差异太大

作者: 519011010 時間: 2017-4-11 16:54
审美差异太大

作者: ssyttmc 時間: 2017-5-7 12:58

收下了。。。

作者: good78901 時間: 2018-8-26 12:05
学习一下有助健康

作者: zsq13966 時間: 2018-9-2 10:30
学习进步一下

作者: shinishengri 時間: 2020-11-20 16:40
好东西。mark一下

作者: cl1983b 時間: 2020-12-19 21:23
那到底应该吃什么呢

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