射手们 發表於 2017-8-21 23:48 6 H& v* Z0 Z- \ 每個方向做三次,在每個方向共做9次拉伸後,等幾秒6)整個練習應維持/ G) b. E8 j; z# l. q7 ] 5-10分鐘,然後慢慢的站起 ...