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標題: 千万别拿这些干食当早餐 [打印本頁]

作者: 杨幕 時間: 2012-3-31 11:41
標題: 千万别拿这些干食当早餐
警惕！千万别拿这些干食当早餐
核心提示：早餐有讲究：早餐一定要有主食，苏打饼干不宜作早餐，油条一周最多一次。
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐一定要有主食
专家说，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。
早餐所供给的热量占全天的30％，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

苏打饼干不宜作早餐
“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。”西木博士说

油条一周最多一次
西木博士称，隔夜蔬菜可能发生亚硝酸，对健康极其不利，不要惋惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。
另外，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配养分素少，且炸、煎、炒的食品，热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

作者: 续写时光 時間: 2012-3-31 17:08
早餐最好有粥，鸡蛋或者牛奶面包

作者: fjfjkkk 時間: 2012-4-3 22:41
不知道该吃什么了，中国人的早餐本来就单调，而且还没时间做。

作者: batlang 時間: 2012-4-5 15:01
现在的节奏太快，好好吃个早饭也是一种奢侈

作者: qk1874 時間: 2012-4-5 23:02
有的吃就不错了的说

作者: 蒼之濤 時間: 2017-2-22 18:03
油条已经基本不吃了

作者: 开心16888 時間: 2017-3-25 11:49
这些还真不知道，谢了

作者: gongkai0123 時間: 2017-9-17 16:15
烧饼咸菜豆腐脑

作者: valiuable 時間: 2017-9-19 10:09
早餐一定要有主食，苏打饼干不宜作早餐

作者: 2389802451 時間: 2017-10-30 22:49
早晨是一天的开始，要让自己的身体健康的才会有一个全新的开始，所以从新的一天的开始就要注意自己的饮食习惯。

作者: fblqSu35 時間: 2017-11-3 10:25
早餐还是最爱面条

作者: 541104802 時間: 2017-11-10 11:25
感谢分享

作者: 甘草 時間: 2023-2-27 17:37
早餐讲究真多

作者: cdm1121 時間: 2023-6-23 08:48
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