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標題:
抓住兩大瘦腿的黃金時段
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作者:
合桃
時間:
2011-2-27 17:00
標題:
抓住兩大瘦腿的黃金時段
2011-2-27 17:10 上傳
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什么是瘦腿的黃金時段呢?在這兩個黃金時段有該做些什么來瘦腿呢?別著急,讓小編來為你揭開疑惑吧:
瘦腿黃金時段一、早晨8:00
正所謂一日之計在于晨,讓我們也從這個早晨開始在瘦腿吧:
走到車站去坐車,要注意你的走路姿勢:抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹。同時在走路的時候要記住是用腳跟先著地,最好是加大走路的步子,快走些,這樣才能更瘦腿呢!
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上車后,如果你運氣好,有座位的話,那就來做這樣的瘦腿運動:腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動。別小看這個小動作,長時間這樣做能鍛煉小腿肚的肌肉,美化你的小腿線條。
如果沒有座位,那就更有利于瘦腿了。可以按照這樣的姿勢來站著:按照立正的姿勢站好,先抬起一只腳,朝內側交叉,輕壓,維持10秒鐘,再換另一條腿。
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瘦腿黃金時段二、下午15:00
快坐了一整天了,腿都有些麻了,長期這樣的話,是很容易讓脂肪堆積的。其實,坐著也是可以來瘦腿的,千萬不要放過這樣的機會哦,趕緊來看看坐著怎么來瘦腿吧:
1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,先抬起一只腳并伸直停留30秒;然后換另一只腳做相同動作。這樣能有效消除腿部疲勞,促進下半身的血液循環,防止腿部浮腫。
2、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,然后換著腿來做。來源:Cocoren時尚網
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