白領麗人教你3招輕松減肥

合桃

                                                            
                        


　　白領麗人減肥3妙招：  
　　減肥妙招1：爬樓梯  
　　白領工作大多在寫字樓中，免不了爬樓梯。如果你工作的樓層在十層以下的話，那還是爬樓梯來減肥吧。要知道，爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍。專家認為，一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，可見爬樓梯減肥并不是虛傳的。而且爬樓梯還能達到強筋壯骨的效果.  
　　
                       
                                                            
                          



　　減肥妙招2：喝茶  
　　白領們沒有運動的時間，但是喝茶的時間總該有了吧。喝茶也是可以減肥的。因為茶中含有大量的食物纖維，食物纖維不僅有飽腹感，還有助于燃燒脂肪呢，其中起關鍵作用的就是維生素B1。因此建議在辦公室備一些減肥茶，如綠茶、普洱茶、荷葉茶都是很不錯的減肥效果哦!  
　　
                       
                                                            
                          



　　減肥妙招3：利用辦公椅健身  
　　如果沒有時間去健身房鍛煉的話，其實也可以利用辦公椅來減肥啊，來看看下面的做法：首先坐于椅上上身要坐直，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，這樣轉一圈，按照順時針和逆時針的方向各轉三次。接著兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。