|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 1998|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

3天減肥6斤飲食瘦身法

[複製鏈接]

9722

主題

2

好友

7183

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

該用戶從未簽到

推廣值
0
貢獻值
13724
金錢
15890
威望
7183
主題
9722

文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-9-22 16:57:27 |只看該作者 |倒序瀏覽
本帖最後由 合桃 於 2011-9-22 17:22 編輯

                                    對于減肥的可人來說,多數人比較喜歡飲食瘦身法,而如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材呢?這里,我們推薦的三日瘦身食譜,希望可為你帶來理想的身材!  
    

FCCB5181661D2E19B817F091DB0736C8.jpg

  
  第一天  
  早餐:西柚半個,花生醬2茶匙,面包1片,咖啡1杯。  
  午餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸),烤面包1片,咖啡或茶1杯。  
  晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,紅葡萄10粒,蘋果1個,香草冰激凌1杯,咖啡或茶1杯。  
  
                                                      
                                    

DA2FBF6C719BF83BA2C7E9990D8B6C67.jpg

  
  第二天  
  早餐:香蕉半根 煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯  
  午餐:酸奶1杯 疏打餅干2片 咖啡或茶1杯  
  晚餐:熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯  
  第三天  
  早餐:蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯  
  午餐:煮蛋1個 烤面包1片 咖啡或茶1杯  
  晚餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯  
  
                                                      
                                    

D3F1D45A8387EE2B793B13CA4C548449.jpg

  
  5大注意事項  
  1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯,三餐之間各1杯),除此以外不能飲水或進食其他東西。  
  2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可用其他。  
  3.依食譜次序,不可亂用其他替代品。  
  4.咖啡及茶不能加糖和奶。  
  5.此配方有化學作用,不可任意更改。  
  此方連續三日后,第一次可減肥6斤,三天后正常進食,但不能過量,四天之后可吃減肥食譜三天,如此連續一個月減肥30斤左右。  
  分析:  
  食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。  
  面包中含有碳水化合物,花生醬中有脂肪和蛋白質,西柚中富含鉀、維生素C和纖維素,咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數,其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高,能讓你的胃有飽足感。  
                                                      
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-10 09:19 , Processed in 0.021663 second(s), 18 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部