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多吃蔬菜水果改善情绪提高幸福感

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    發表於 2022-10-14 22:14:31 |只看該作者 |倒序瀏覽

    在健康需求不断升级的趋势下,人们对健康的关注向“好身体”与“好心情”并重的身心健康发展。研究显示,合理膳食,尤其是摄入包括奇异果在内的新鲜蔬果,有助于维持人体机能健康。

    在日前召开的第十五届全国营养科学大会上,与会专家们共同围绕“蔬果摄入与饮食文化”这一主题,就蔬果摄入与身心活力等相关热点话题展开交流探讨。


    “增加深色蔬果摄入量是改善我国国民整体膳食微量营养素摄入不足、减少营养不良发生的有效措施之一,也可以预防慢性病的发生。”河北医科大学副教授、膳食指南修订专家委员会秘书田粟教授,就深色蔬果的营养价值进行了分享。

    《中国居民膳食指南2022》显示,深色蔬果包括奇异果等深绿色水果。

    而女性和儿童尤其需要注重新鲜蔬果的摄入。中国疾病预防控制中心营养与健康研究员何丽教授也表示,增加新鲜水果摄入可以降低心血管疾病、消化道癌症等的发病风险。“但我国女性整体维生素C和膳食纤维摄入量不足。”

    东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任王少康教授在“水果摄入与儿童免疫力”的报告中说,维生素C有助于提升儿童免疫力,降低儿童呼吸道疾病的感染率。

    另外,维生素C、膳食纤维等营养元素,也对情绪健康有所影响。


    田粟指出,维生素C不仅有清除自由基、抗氧化的作用,还可以参与胶原蛋白等生命活性物质的合成,并与很多神经递质作用,进而让人产生满足感、幸福感,从而焕发活力。

    由于维生素C在烹调过程中可能带来一些损害,田粟建议,可选择水果作为一种零食来补充维生素C。

    “在食物分类抗抑郁评分排名当中,蔬菜和水果分别位于第一名和第三名,蔬果的摄入与抑郁风险呈负相关。”暨南大学基础医学与公共卫生学院营养教研室主任王丽君教授提出,膳食纤维对于我们脑功能以及活力,可能存在一个有益的影响。

    新西兰奥塔哥大学心理学系副教授Tamlin Conner博士也分享了她针对佳沛奇异果与情绪健康的研究:“我们发现受试者四周内每天食用两枚佳沛阳光金果,情绪有所改善,并且幸福感提升。除维生素C外,奇异果中还含有膳食纤维,叶酸,钾等成分。膳食纤维可能有益于肠道菌群,从而引起心理健康的有益改变。”

    根据中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》推荐,成人每日维生素C摄入量为100毫克。每天吃两颗中等大小的奇异果,即可提供成人每日推荐维C摄入量。

    作为中国营养学会“2022年度科学普及最佳合作伙伴”,佳沛奇异果承办的此次分论坛,携手多位专家共话新鲜蔬果摄入与身心健康的关联,以及维生素C、膳食纤维等营养元素对情绪活力的积极影响。并向大众普及“中国居民膳食宝塔”,科普职场女性、青少年、学龄前儿童膳食营养等知识。

    好生活离不开身体健康,同样离不开活力的好心情,今年佳沛又提出“Say Yes,就有可能”,倡导 “身心健康”的生活理念,并支持多场运动健身的社区活动,将活力注入生活。

    正如佳沛国际健康与营养部门创新领导人Paul Blatchford博士在会上分享:“奇异果富含维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养物质,为我们确定了消化健康、免疫力、人体活力,以及奇异果提振情绪活力的效果等研究方向。”


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    發表於 2022-10-15 01:11:00 |只看該作者
    这么说的话,以前的和尚和尼姑,是幸福感最多的吗
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    發表於 2023-1-30 01:21:46 |只看該作者
    生,容易。活,容易。生活,不容易。
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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    請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。
    yingguqing 發表於 2023-1-30 01:21
    生,容易。活,容易。生活,不容易。

    并带可爱
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2023-3-6 17:46:07 |只看該作者
    zyw8888 發表於 2022-10-15 01:11
    这么说的话,以前的和尚和尼姑,是幸福感最多的吗

    哼哼唧唧
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    發表於 2023-3-14 20:53:54 |只看該作者
    多吃肉蛋奶
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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