居家也减脂！

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州喻君

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TA的每日心情

	慵懶 2023-10-7 10:37

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[LV.7]常住居民III

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發消息

樓主

發表於 2022-5-6 09:53:06

适用人群：想减脂的人群

适用场景：居家&健身房通用

适用目的：减脂&全身塑形

训练装备：瑜伽垫
原地跑：热身训练，做的时候，下落注意膝盖缓冲；腿尽量抬高，频率尽量快。

为了更好地动员上半身的肌肉，你的双臂也要摆动起来。

如果嫌难度低可以改成高抬腿。
训练频率：该套计划建议每天练一次，单独训练或放在大肌群抗阻训练后都可以；

训练建议：训练开始前建议充分热身，训练结束后建议搭配全身拉伸。

训练要点：燃脂HIIT训练，一定要保证训练强度，节奏越快，燃脂效果越好！

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